Черника
Черника: 57 ккал на 100 граммов. Белки 0,7 г, жиры 0,3 г, углеводы 14,5 г. 1 стакан (150 г) это 86 ккал.
57ккал
0,7 гБелки
0,3 гЖиры
14,5 гУглеводы
2,4 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 5%
- Жиры 5%
- Углеводы 90%
Чем богат продукт
- Витамин K источник
- Марганец источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 57 ккал | 3% |
| Белки | 0,7 г | 1% |
| Жиры | 0,3 г | 0% |
| Углеводы | 14,5 г | 6% |
| Клетчатка | 2,4 г | |
| Вода | 84,2 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 10 г | 11% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | <0,1 г | 0% |
| Мононенасыщенные | <0,1 г | |
| Полиненасыщенные | 0,1 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 3 мкг | 0% |
| B1, тиамин | 0,04 мг | 3% |
| B2, рибофлавин | 0,04 мг | 3% |
| B3, ниацин | 0,42 мг | 3% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,12 мг | 2% |
| B6 | 0,05 мг | 4% |
| B9, фолаты | 6 мкг | 3% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 9,7 мг | 12% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 0,57 мг | 5% |
| Витамин K | 19 мкг | 26% |
| Холин | 6 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 77 мг | 4% |
| Кальций | 6 мг | 1% |
| Магний | 6 мг | 2% |
| Фосфор | 12 мг | 2% |
| Натрий | 1 мг | 0% |
| Железо | 0,28 мг | 2% |
| Цинк | 0,16 мг | 2% |
| Медь | 0,06 мг | 6% |
| Марганец | 0,34 мг | 17% |
| Селен | 0,1 мкг | 0% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Черника: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 57 ккал. 1 стакан весит около 150 г, это 86 ккал.
Черника: сколько белка?
В 100 граммах 0,7 г белка. Белок даёт 5% калорий этого продукта.
Черника: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 14,5 г углеводов, из них сахаров 10 г, клетчатки 2,4 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 171711. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать