- Главная
- Калорийность продуктов
- Брокколи
Брокколи
Брокколи: 34 ккал на 100 граммов. Белки 2,8 г, жиры 0,4 г, углеводы 6,6 г. Порция (150 г) это 51 ккал.
34ккал
2,8 гБелки
0,4 гЖиры
6,6 гУглеводы
2,6 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 27%
- Жиры 8%
- Углеводы 65%
Чем богат продукт
- Витамин K много
- Витамин C много
- Белки много
- B9, фолаты много
- Калий источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 34 ккал | 2% |
| Белки | 2,8 г | 6% |
| Жиры | 0,4 г | 1% |
| Углеводы | 6,6 г | 3% |
| Клетчатка | 2,6 г | |
| Вода | 89,3 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 1,7 г | 2% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 0,1 г | 1% |
| Мононенасыщенные | <0,1 г | |
| Полиненасыщенные | 0,1 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 31 мкг | 4% |
| B1, тиамин | 0,07 мг | 6% |
| B2, рибофлавин | 0,12 мг | 8% |
| B3, ниацин | 0,64 мг | 4% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,57 мг | 10% |
| B6 | 0,17 мг | 12% |
| B9, фолаты | 63 мкг | 32% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 89 мг | 112% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 0,78 мг | 6% |
| Витамин K | 102 мкг | 135% |
| Холин | 19 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 316 мг | 16% |
| Кальций | 47 мг | 6% |
| Магний | 21 мг | 6% |
| Фосфор | 66 мг | 9% |
| Натрий | 33 мг | 1% |
| Железо | 0,73 мг | 5% |
| Цинк | 0,41 мг | 4% |
| Медь | 0,05 мг | 5% |
| Марганец | 0,21 мг | 10% |
| Селен | 2,5 мкг | 5% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Брокколи: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 34 ккал. Порция весит около 150 г, это 51 ккал.
Брокколи: сколько белка?
В 100 граммах 2,8 г белка. Белок даёт 27% калорий этого продукта.
Брокколи: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 6,6 г углеводов, из них сахаров 1,7 г, клетчатки 2,6 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 170379. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать