- Главная
- Калорийность продуктов
- Манная крупа
Манная крупа
Манная крупа: 360 ккал на 100 граммов. Белки 12,7 г, жиры 1,1 г, углеводы 72,8 г. На тарелку каши (40 г) это 144 ккал.
360ккал
12,7 гБелки
1,1 гЖиры
72,8 гУглеводы
3,9 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 14%
- Жиры 3%
- Углеводы 83%
Чем богат продукт
- Селен много
- B9, фолаты много
- B1, тиамин много
- B2, рибофлавин много
- B3, ниацин много
- Железо много
- Марганец много
- Клетчатка источник
- Фосфор источник
- Медь источник
- Белки источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 360 ккал | 18% |
| Белки | 12,7 г | 25% |
| Жиры | 1,1 г | 2% |
| Углеводы | 72,8 г | 28% |
| Клетчатка | 3,9 г | |
| Вода | 12,7 г | |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 0,1 г | 1% |
| Мононенасыщенные | 0,1 г | |
| Полиненасыщенные | 0,4 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 0 мкг | 0% |
| B1, тиамин | 0,81 мг | 74% |
| B2, рибофлавин | 0,57 мг | 41% |
| B3, ниацин | 6 мг | 37% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,58 мг | 10% |
| B6 | 0,1 мг | 7% |
| B9, фолаты | 183 мкг | 92% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 0 мг | 0% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 0,26 мг | 2% |
| Минералы | ||
| Калий | 186 мг | 9% |
| Кальций | 17 мг | 2% |
| Магний | 47 мг | 13% |
| Фосфор | 136 мг | 19% |
| Натрий | 1 мг | 0% |
| Железо | 4,4 мг | 31% |
| Цинк | 1,1 мг | 11% |
| Медь | 0,19 мг | 19% |
| Марганец | 0,62 мг | 31% |
| Селен | 89 мкг | 163% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Манная крупа: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 360 ккал. На тарелку каши весит около 40 г, это 144 ккал.
Манная крупа: сколько белка?
В 100 граммах 12,7 г белка. Белок даёт 14% калорий этого продукта.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 169715. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать