Киви
Киви: 61 ккал на 100 граммов. Белки 1,1 г, жиры 0,5 г, углеводы 14,7 г. 1 киви (75 г) это 46 ккал.
61ккал
1,1 гБелки
0,5 гЖиры
14,7 гУглеводы
3 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 7%
- Жиры 7%
- Углеводы 86%
Чем богат продукт
- Витамин C много
- Витамин K много
- Клетчатка источник
- Калий источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 61 ккал | 3% |
| Белки | 1,1 г | 2% |
| Жиры | 0,5 г | 1% |
| Углеводы | 14,7 г | 6% |
| Клетчатка | 3 г | |
| Вода | 83,1 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 9 г | 10% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | <0,1 г | 0% |
| Мононенасыщенные | <0,1 г | |
| Полиненасыщенные | 0,3 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 4 мкг | 0% |
| B1, тиамин | 0,03 мг | 2% |
| B2, рибофлавин | 0,03 мг | 2% |
| B3, ниацин | 0,34 мг | 2% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,18 мг | 3% |
| B6 | 0,06 мг | 5% |
| B9, фолаты | 25 мкг | 12% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 93 мг | 116% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 1,5 мг | 12% |
| Витамин K | 40 мкг | 54% |
| Холин | 7,8 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 312 мг | 16% |
| Кальций | 34 мг | 4% |
| Магний | 17 мг | 5% |
| Фосфор | 34 мг | 5% |
| Натрий | 3 мг | 0% |
| Железо | 0,31 мг | 2% |
| Цинк | 0,14 мг | 1% |
| Медь | 0,13 мг | 13% |
| Марганец | 0,1 мг | 5% |
| Селен | 0,2 мкг | 0% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Киви: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 61 ккал. 1 киви весит около 75 г, это 46 ккал.
Киви: сколько белка?
В 100 граммах 1,1 г белка. Белок даёт 7% калорий этого продукта.
Киви: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 14,7 г углеводов, из них сахаров 9 г, клетчатки 3 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 168153. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать