Курага
Курага: 241 ккал на 100 граммов. Белки 3,4 г, жиры 0,5 г, углеводы 62,6 г. 1 штука (8 г) это 19 ккал.
241ккал
3,4 гБелки
0,5 гЖиры
62,6 гУглеводы
7,3 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 5%
- Жиры 2%
- Углеводы 93%
Чем богат продукт
- Клетчатка много
- Калий много
- Витамин E много
- Медь много
- Витамин A источник
- Железо источник
- B3, ниацин источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 241 ккал | 12% |
| Белки | 3,4 г | 7% |
| Жиры | 0,5 г | 1% |
| Углеводы | 62,6 г | 24% |
| Клетчатка | 7,3 г | |
| Вода | 30,9 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 53,4 г | 59% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | <0,1 г | 0% |
| Мононенасыщенные | 0,1 г | |
| Полиненасыщенные | 0,1 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 180 мкг | 22% |
| B1, тиамин | 0,01 мг | 1% |
| B2, рибофлавин | 0,07 мг | 5% |
| B3, ниацин | 2,6 мг | 16% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,52 мг | 9% |
| B6 | 0,14 мг | 10% |
| B9, фолаты | 10 мкг | 5% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 1 мг | 1% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 4,3 мг | 36% |
| Витамин K | 3,1 мкг | 4% |
| Холин | 14 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 1162 мг | 58% |
| Кальций | 55 мг | 7% |
| Магний | 32 мг | 9% |
| Фосфор | 71 мг | 10% |
| Натрий | 10 мг | 0% |
| Железо | 2,7 мг | 19% |
| Цинк | 0,39 мг | 4% |
| Медь | 0,34 мг | 34% |
| Марганец | 0,23 мг | 12% |
| Селен | 2,2 мкг | 4% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Курага: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 241 ккал. 1 штука весит около 8 г, это 19 ккал.
Курага: сколько белка?
В 100 граммах 3,4 г белка. Белок даёт 5% калорий этого продукта.
Курага: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 62,6 г углеводов, из них сахаров 53,4 г, клетчатки 7,3 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 173941. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать