- Главная
- Калорийность продуктов
- Сельдь маринованная
Сельдь маринованная
Сельдь маринованная: 262 ккал на 100 граммов. Белки 14,2 г, жиры 18 г, углеводы 9,6 г. Порция (50 г) это 131 ккал.
262ккал
14,2 гБелки
18 гЖиры
9,6 гУглеводы
0 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 22%
- Жиры 63%
- Углеводы 15%
Чем богат продукт
- B12 много
- Селен много
- Витамин D много
- Витамин A много
- Белки много
- B3, ниацин источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 262 ккал | 13% |
| Белки | 14,2 г | 28% |
| Жиры | 18 г | 26% |
| Углеводы | 9,6 г | 4% |
| Клетчатка | 0 г | |
| Вода | 55,2 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 7,7 г | 9% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 2,4 г | 12% |
| Мононенасыщенные | 11,9 г | |
| Полиненасыщенные | 1,7 г | |
| Холестерин | 13 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 258 мкг | 32% |
| B1, тиамин | 0,04 мг | 3% |
| B2, рибофлавин | 0,14 мг | 10% |
| B3, ниацин | 3,3 мг | 21% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,08 мг | 1% |
| B6 | 0,17 мг | 12% |
| B9, фолаты | 2 мкг | 1% |
| B12 | 4,3 мкг | 171% |
| Витамин C | 0 мг | 0% |
| Витамин D | 2,8 мкг | 56% |
| Витамин E | 1,7 мг | 14% |
| Витамин K | 0,2 мкг | 0% |
| Холин | 104 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 69 мг | 3% |
| Кальций | 77 мг | 10% |
| Магний | 8 мг | 2% |
| Фосфор | 89 мг | 13% |
| Натрий | 870 мг | 36% |
| Железо | 1,2 мг | 9% |
| Цинк | 0,53 мг | 5% |
| Медь | 0,1 мг | 10% |
| Марганец | 0,04 мг | 2% |
| Селен | 58 мкг | 106% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Сельдь маринованная: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 262 ккал. Порция весит около 50 г, это 131 ккал.
Сельдь маринованная: сколько белка?
В 100 граммах 14,2 г белка. Белок даёт 22% калорий этого продукта.
Сельдь маринованная: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 9,6 г углеводов, из них сахаров 7,7 г, клетчатки 0 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 175118. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать