- Главная
- Калорийность продуктов
- Семена чиа
Семена чиа
Семена чиа: 486 ккал на 100 граммов. Белки 16,5 г, жиры 30,7 г, углеводы 42,1 г. 1 столовая ложка (12 г) это 58 ккал.
486ккал
16,5 гБелки
30,7 гЖиры
42,1 гУглеводы
34,4 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 13%
- Жиры 54%
- Углеводы 33%
Чем богат продукт
- Клетчатка много
- Марганец много
- Фосфор много
- Селен много
- Медь много
- Магний много
- Кальций много
- B1, тиамин много
- B3, ниацин много
- Железо много
- Цинк много
- B9, фолаты источник
- Калий источник
- Белки источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 486 ккал | 24% |
| Белки | 16,5 г | 33% |
| Жиры | 30,7 г | 44% |
| Углеводы | 42,1 г | 16% |
| Клетчатка | 34,4 г | |
| Вода | 5,8 г | |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 3,3 г | 17% |
| Мононенасыщенные | 2,3 г | |
| Полиненасыщенные | 23,7 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| B1, тиамин | 0,62 мг | 56% |
| B2, рибофлавин | 0,17 мг | 12% |
| B3, ниацин | 8,8 мг | 55% |
| B9, фолаты | 49 мкг | 24% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 1,6 мг | 2% |
| Витамин E | 0,5 мг | 4% |
| Минералы | ||
| Калий | 407 мг | 20% |
| Кальций | 631 мг | 79% |
| Магний | 335 мг | 89% |
| Фосфор | 860 мг | 123% |
| Натрий | 16 мг | 1% |
| Железо | 7,7 мг | 55% |
| Цинк | 4,6 мг | 46% |
| Медь | 0,92 мг | 92% |
| Марганец | 2,7 мг | 136% |
| Селен | 55 мкг | 100% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Семена чиа: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 486 ккал. 1 столовая ложка весит около 12 г, это 58 ккал.
Семена чиа: сколько белка?
В 100 граммах 16,5 г белка. Белок даёт 13% калорий этого продукта.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 170554. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать