Кунжут
Кунжут: 573 ккал на 100 граммов. Белки 17,7 г, жиры 49,7 г, углеводы 23,4 г. 1 столовая ложка (9 г) это 52 ккал.
573ккал
17,7 гБелки
49,7 гЖиры
23,4 гУглеводы
11,8 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 12%
- Жиры 73%
- Углеводы 15%
Чем богат продукт
- Медь много
- Марганец много
- Кальций много
- Клетчатка много
- Железо много
- Магний много
- Фосфор много
- Цинк много
- B1, тиамин много
- Селен много
- B6 много
- B9, фолаты много
- B3, ниацин источник
- Калий источник
- B2, рибофлавин источник
- Белки источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 573 ккал | 29% |
| Белки | 17,7 г | 35% |
| Жиры | 49,7 г | 71% |
| Углеводы | 23,4 г | 9% |
| Клетчатка | 11,8 г | |
| Вода | 4,7 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 0,3 г | 0% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 7 г | 35% |
| Мононенасыщенные | 18,8 г | |
| Полиненасыщенные | 21,8 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 0 мкг | 0% |
| B1, тиамин | 0,79 мг | 72% |
| B2, рибофлавин | 0,25 мг | 18% |
| B3, ниацин | 4,5 мг | 28% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,05 мг | 1% |
| B6 | 0,79 мг | 56% |
| B9, фолаты | 97 мкг | 48% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 0 мг | 0% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 0,25 мг | 2% |
| Витамин K | 0 мкг | 0% |
| Холин | 26 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 468 мг | 23% |
| Кальций | 975 мг | 122% |
| Магний | 351 мг | 94% |
| Фосфор | 629 мг | 90% |
| Натрий | 11 мг | 0% |
| Железо | 15 мг | 104% |
| Цинк | 7,8 мг | 78% |
| Медь | 4,1 мг | 408% |
| Марганец | 2,5 мг | 123% |
| Селен | 34 мкг | 63% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Кунжут: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 573 ккал. 1 столовая ложка весит около 9 г, это 52 ккал.
Кунжут: сколько белка?
В 100 граммах 17,7 г белка. Белок даёт 12% калорий этого продукта.
Кунжут: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 23,4 г углеводов, из них сахаров 0,3 г, клетчатки 11,8 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 170150. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать