Кешью
Кешью: 553 ккал на 100 граммов. Белки 18,2 г, жиры 43,9 г, углеводы 30,2 г. Горсть (30 г) это 166 ккал.
553ккал
18,2 гБелки
43,9 гЖиры
30,2 гУглеводы
3,3 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 12%
- Жиры 67%
- Углеводы 21%
Чем богат продукт
- Медь много
- Фосфор много
- Марганец много
- Магний много
- Цинк много
- Железо много
- Витамин K много
- B1, тиамин много
- Селен много
- Калий много
- Клетчатка источник
- B6 источник
- Белки источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 553 ккал | 28% |
| Белки | 18,2 г | 36% |
| Жиры | 43,9 г | 63% |
| Углеводы | 30,2 г | 12% |
| Клетчатка | 3,3 г | |
| Вода | 5,2 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 5,9 г | 7% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 7,8 г | 39% |
| Мононенасыщенные | 23,8 г | |
| Полиненасыщенные | 7,8 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 0 мкг | 0% |
| B1, тиамин | 0,42 мг | 38% |
| B2, рибофлавин | 0,06 мг | 4% |
| B3, ниацин | 1,1 мг | 7% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,86 мг | 14% |
| B6 | 0,42 мг | 30% |
| B9, фолаты | 25 мкг | 12% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 0,5 мг | 1% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 0,9 мг | 8% |
| Витамин K | 34 мкг | 45% |
| Минералы | ||
| Калий | 660 мг | 33% |
| Кальций | 37 мг | 5% |
| Магний | 292 мг | 78% |
| Фосфор | 593 мг | 85% |
| Натрий | 12 мг | 0% |
| Железо | 6,7 мг | 48% |
| Цинк | 5,8 мг | 58% |
| Медь | 2,2 мг | 219% |
| Марганец | 1,7 мг | 83% |
| Селен | 20 мкг | 36% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Кешью: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 553 ккал. Горсть весит около 30 г, это 166 ккал.
Кешью: сколько белка?
В 100 граммах 18,2 г белка. Белок даёт 12% калорий этого продукта.
Кешью: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 30,2 г углеводов, из них сахаров 5,9 г, клетчатки 3,3 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 170162. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать