- Главная
- Калорийность продуктов
- Соевый соус
Соевый соус
Соевый соус: 60 ккал на 100 граммов. Белки 10,5 г, жиры 0,1 г, углеводы 5,6 г. 1 столовая ложка (16 г) это 10 ккал.
60ккал
10,5 гБелки
0,1 гЖиры
5,6 гУглеводы
0,8 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 64%
- Жиры 1%
- Углеводы 35%
Чем богат продукт
- Белки много
- Марганец источник
- B3, ниацин источник
- Фосфор источник
- Железо источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 60 ккал | 3% |
| Белки | 10,5 г | 21% |
| Жиры | 0,1 г | 0% |
| Углеводы | 5,6 г | 2% |
| Клетчатка | 0,8 г | |
| Вода | 66 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 1,7 г | 2% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | <0,1 г | 0% |
| Мононенасыщенные | <0,1 г | |
| Полиненасыщенные | <0,1 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 0 мкг | 0% |
| B1, тиамин | 0,06 мг | 5% |
| B2, рибофлавин | 0,15 мг | 11% |
| B3, ниацин | 4 мг | 25% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,38 мг | 6% |
| B6 | 0,2 мг | 14% |
| B9, фолаты | 18 мкг | 9% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 0 мг | 0% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 0 мг | 0% |
| Витамин K | 0 мкг | 0% |
| Холин | 38 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 212 мг | 11% |
| Кальций | 20 мг | 2% |
| Магний | 40 мг | 11% |
| Фосфор | 130 мг | 19% |
| Натрий | 5586 мг | 233% |
| Железо | 2,4 мг | 17% |
| Цинк | 0,43 мг | 4% |
| Медь | 0,14 мг | 14% |
| Марганец | 0,5 мг | 25% |
| Селен | 0,8 мкг | 1% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Соевый соус: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 60 ккал. 1 столовая ложка весит около 16 г, это 10 ккал.
Соевый соус: сколько белка?
В 100 граммах 10,5 г белка. Белок даёт 64% калорий этого продукта.
Соевый соус: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 5,6 г углеводов, из них сахаров 1,7 г, клетчатки 0,8 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 174278. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать