- Главная
- Калорийность продуктов
- Нут варёный
Нут варёный
Нут варёный: 164 ккал на 100 граммов. Белки 8,9 г, жиры 2,6 г, углеводы 27,4 г. Порция (150 г) это 246 ккал.
164ккал
8,9 гБелки
2,6 гЖиры
27,4 гУглеводы
7,6 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 21%
- Жиры 14%
- Углеводы 65%
Чем богат продукт
- B9, фолаты много
- Клетчатка много
- Марганец много
- Медь много
- Белки много
- Фосфор источник
- Железо источник
- Цинк источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 164 ккал | 8% |
| Белки | 8,9 г | 18% |
| Жиры | 2,6 г | 4% |
| Углеводы | 27,4 г | 11% |
| Клетчатка | 7,6 г | |
| Вода | 60,2 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 4,8 г | 5% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 0,3 г | 1% |
| Мононенасыщенные | 0,6 г | |
| Полиненасыщенные | 1,2 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 1 мкг | 0% |
| B1, тиамин | 0,12 мг | 11% |
| B2, рибофлавин | 0,06 мг | 5% |
| B3, ниацин | 0,53 мг | 3% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,29 мг | 5% |
| B6 | 0,14 мг | 10% |
| B9, фолаты | 172 мкг | 86% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 1,3 мг | 2% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 0,35 мг | 3% |
| Витамин K | 4 мкг | 5% |
| Холин | 43 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 291 мг | 15% |
| Кальций | 49 мг | 6% |
| Магний | 48 мг | 13% |
| Фосфор | 168 мг | 24% |
| Натрий | 7 мг | 0% |
| Железо | 2,9 мг | 21% |
| Цинк | 1,5 мг | 15% |
| Медь | 0,35 мг | 35% |
| Марганец | 1 мг | 52% |
| Селен | 3,7 мкг | 7% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Нут варёный: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 164 ккал. Порция весит около 150 г, это 246 ккал.
Нут варёный: сколько белка?
В 100 граммах 8,9 г белка. Белок даёт 21% калорий этого продукта.
Нут варёный: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 27,4 г углеводов, из них сахаров 4,8 г, клетчатки 7,6 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 173757. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать