Арахис
Арахис: 567 ккал на 100 граммов. Белки 25,8 г, жиры 49,2 г, углеводы 16,1 г. Горсть (30 г) это 170 ккал.
567ккал
25,8 гБелки
49,2 гЖиры
16,1 гУглеводы
8,5 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 17%
- Жиры 73%
- Углеводы 10%
Чем богат продукт
- B9, фолаты много
- Медь много
- Марганец много
- Клетчатка много
- B3, ниацин много
- Витамин E много
- B1, тиамин много
- Фосфор много
- Магний много
- Калий много
- Железо много
- Цинк много
- B5, пантотеновая кислота источник
- B6 источник
- Белки источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 567 ккал | 28% |
| Белки | 25,8 г | 52% |
| Жиры | 49,2 г | 70% |
| Углеводы | 16,1 г | 6% |
| Клетчатка | 8,5 г | |
| Вода | 6,5 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 4,7 г | 5% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 6,3 г | 31% |
| Мононенасыщенные | 24,4 г | |
| Полиненасыщенные | 15,6 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 0 мкг | 0% |
| B1, тиамин | 0,64 мг | 58% |
| B2, рибофлавин | 0,14 мг | 10% |
| B3, ниацин | 12 мг | 75% |
| B5, пантотеновая кислота | 1,8 мг | 29% |
| B6 | 0,35 мг | 25% |
| B9, фолаты | 240 мкг | 120% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 0 мг | 0% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 8,3 мг | 69% |
| Витамин K | 0 мкг | 0% |
| Холин | 52 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 705 мг | 35% |
| Кальций | 92 мг | 12% |
| Магний | 168 мг | 45% |
| Фосфор | 376 мг | 54% |
| Натрий | 18 мг | 1% |
| Железо | 4,6 мг | 33% |
| Цинк | 3,3 мг | 33% |
| Медь | 1,1 мг | 114% |
| Марганец | 1,9 мг | 97% |
| Селен | 7,2 мкг | 13% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Арахис: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 567 ккал. Горсть весит около 30 г, это 170 ккал.
Арахис: сколько белка?
В 100 граммах 25,8 г белка. Белок даёт 17% калорий этого продукта.
Арахис: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 16,1 г углеводов, из них сахаров 4,7 г, клетчатки 8,5 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 172430. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать