Фундук
Фундук: 628 ккал на 100 граммов. Белки 14,9 г, жиры 60,8 г, углеводы 16,7 г. Горсть (30 г) это 188 ккал.
628ккал
14,9 гБелки
60,8 гЖиры
16,7 гУглеводы
9,7 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 9%
- Жиры 81%
- Углеводы 10%
Чем богат продукт
- Марганец много
- Медь много
- Витамин E много
- Клетчатка много
- B1, тиамин много
- B9, фолаты много
- Магний много
- Фосфор много
- B6 много
- Калий много
- Железо много
- Цинк источник
- Витамин K источник
- B5, пантотеновая кислота источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 628 ккал | 31% |
| Белки | 14,9 г | 30% |
| Жиры | 60,8 г | 87% |
| Углеводы | 16,7 г | 6% |
| Клетчатка | 9,7 г | |
| Вода | 5,3 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 4,3 г | 5% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 4,5 г | 22% |
| Мононенасыщенные | 45,7 г | |
| Полиненасыщенные | 7,9 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 1 мкг | 0% |
| B1, тиамин | 0,64 мг | 58% |
| B2, рибофлавин | 0,11 мг | 8% |
| B3, ниацин | 1,8 мг | 11% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,92 мг | 15% |
| B6 | 0,56 мг | 40% |
| B9, фолаты | 113 мкг | 56% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 6,3 мг | 8% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 15 мг | 125% |
| Витамин K | 14 мкг | 19% |
| Холин | 46 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 680 мг | 34% |
| Кальций | 114 мг | 14% |
| Магний | 163 мг | 43% |
| Фосфор | 290 мг | 41% |
| Натрий | 0 мг | 0% |
| Железо | 4,7 мг | 34% |
| Цинк | 2,5 мг | 25% |
| Медь | 1,7 мг | 172% |
| Марганец | 6,2 мг | 309% |
| Селен | 2,4 мкг | 4% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Фундук: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 628 ккал. Горсть весит около 30 г, это 188 ккал.
Фундук: сколько белка?
В 100 граммах 14,9 г белка. Белок даёт 9% калорий этого продукта.
Фундук: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 16,7 г углеводов, из них сахаров 4,3 г, клетчатки 9,7 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 170581. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать