Миндаль
Миндаль: 579 ккал на 100 граммов. Белки 21,1 г, жиры 49,9 г, углеводы 21,6 г. Горсть (30 г) это 174 ккал.
579ккал
21,1 гБелки
49,9 гЖиры
21,6 гУглеводы
12,5 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 14%
- Жиры 72%
- Углеводы 14%
Чем богат продукт
- Витамин E много
- Клетчатка много
- Марганец много
- Медь много
- B2, рибофлавин много
- Магний много
- Фосфор много
- Калий много
- Кальций много
- Цинк много
- Железо источник
- B3, ниацин источник
- B9, фолаты источник
- B1, тиамин источник
- Белки источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 579 ккал | 29% |
| Белки | 21,1 г | 42% |
| Жиры | 49,9 г | 71% |
| Углеводы | 21,6 г | 8% |
| Клетчатка | 12,5 г | |
| Вода | 4,4 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 4,3 г | 5% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 3,8 г | 19% |
| Мононенасыщенные | 31,6 г | |
| Полиненасыщенные | 12,3 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 0 мкг | 0% |
| B1, тиамин | 0,2 мг | 19% |
| B2, рибофлавин | 1,1 мг | 81% |
| B3, ниацин | 3,6 мг | 23% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,47 мг | 8% |
| B6 | 0,14 мг | 10% |
| B9, фолаты | 44 мкг | 22% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 0 мг | 0% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 26 мг | 214% |
| Витамин K | 0 мкг | 0% |
| Холин | 52 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 733 мг | 37% |
| Кальций | 269 мг | 34% |
| Магний | 270 мг | 72% |
| Фосфор | 481 мг | 69% |
| Натрий | 1 мг | 0% |
| Железо | 3,7 мг | 26% |
| Цинк | 3,1 мг | 31% |
| Медь | 1 мг | 103% |
| Марганец | 2,2 мг | 109% |
| Селен | 4,1 мкг | 7% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Миндаль: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 579 ккал. Горсть весит около 30 г, это 174 ккал.
Миндаль: сколько белка?
В 100 граммах 21,1 г белка. Белок даёт 14% калорий этого продукта.
Миндаль: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 21,6 г углеводов, из них сахаров 4,3 г, клетчатки 12,5 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 170567. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать