Попкорн
Попкорн: 387 ккал на 100 граммов. Белки 12,9 г, жиры 4,5 г, углеводы 77,8 г. Порция (30 г) это 116 ккал.
387ккал
12,9 гБелки
4,5 гЖиры
77,8 гУглеводы
14,5 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 13%
- Жиры 10%
- Углеводы 77%
Чем богат продукт
- Клетчатка много
- Марганец много
- Фосфор много
- Магний много
- Цинк много
- Медь источник
- Железо источник
- Калий источник
- B9, фолаты источник
- Белки источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 387 ккал | 19% |
| Белки | 12,9 г | 26% |
| Жиры | 4,5 г | 6% |
| Углеводы | 77,8 г | 30% |
| Клетчатка | 14,5 г | |
| Вода | 3,3 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 0,9 г | 1% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 0,6 г | 3% |
| Мононенасыщенные | 0,9 г | |
| Полиненасыщенные | 2,3 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 10 мкг | 1% |
| B1, тиамин | 0,1 мг | 9% |
| B2, рибофлавин | 0,08 мг | 6% |
| B3, ниацин | 2,3 мг | 14% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,51 мг | 8% |
| B6 | 0,16 мг | 11% |
| B9, фолаты | 31 мкг | 16% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 0 мг | 0% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 0,29 мг | 2% |
| Витамин K | 1,2 мкг | 2% |
| Холин | 21 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 329 мг | 16% |
| Кальций | 7 мг | 1% |
| Магний | 144 мг | 38% |
| Фосфор | 358 мг | 51% |
| Натрий | 8 мг | 0% |
| Железо | 3,2 мг | 23% |
| Цинк | 3,1 мг | 31% |
| Медь | 0,26 мг | 26% |
| Марганец | 1,1 мг | 56% |
| Селен | 0 мкг | 0% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Попкорн: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 387 ккал. Порция весит около 30 г, это 116 ккал.
Попкорн: сколько белка?
В 100 граммах 12,9 г белка. Белок даёт 13% калорий этого продукта.
Попкорн: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 77,8 г углеводов, из них сахаров 0,9 г, клетчатки 14,5 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 167959. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать