Банан
Банан: 89 ккал на 100 граммов. Белки 1,1 г, жиры 0,3 г, углеводы 22,8 г. 1 банан (120 г) это 107 ккал.
89ккал
1,1 гБелки
0,3 гЖиры
22,8 гУглеводы
2,6 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 4%
- Жиры 3%
- Углеводы 93%
Чем богат продукт
- B6 источник
- Калий источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 89 ккал | 4% |
| Белки | 1,1 г | 2% |
| Жиры | 0,3 г | 0% |
| Углеводы | 22,8 г | 9% |
| Клетчатка | 2,6 г | |
| Вода | 74,9 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 12,2 г | 14% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 0,1 г | 1% |
| Мононенасыщенные | <0,1 г | |
| Полиненасыщенные | 0,1 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 3 мкг | 0% |
| B1, тиамин | 0,03 мг | 3% |
| B2, рибофлавин | 0,07 мг | 5% |
| B3, ниацин | 0,67 мг | 4% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,33 мг | 6% |
| B6 | 0,37 мг | 26% |
| B9, фолаты | 20 мкг | 10% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 8,7 мг | 11% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 0,1 мг | 1% |
| Витамин K | 0,5 мкг | 1% |
| Холин | 9,8 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 358 мг | 18% |
| Кальций | 5 мг | 1% |
| Магний | 27 мг | 7% |
| Фосфор | 22 мг | 3% |
| Натрий | 1 мг | 0% |
| Железо | 0,26 мг | 2% |
| Цинк | 0,15 мг | 2% |
| Медь | 0,08 мг | 8% |
| Марганец | 0,27 мг | 14% |
| Селен | 1 мкг | 2% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Сколько калорий в банане?
В 100 граммах 89 ккал. 1 банан весит около 120 г, это 107 ккал.
Сколько белка в банане?
В 100 граммах 1,1 г белка. Белок даёт 4% калорий этого продукта.
Сколько углеводов и сахара в банане?
В 100 граммах 22,8 г углеводов, из них сахаров 12,2 г, клетчатки 2,6 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 173944. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать