- Главная
- Калорийность продуктов
- Лосось запечённый
Лосось запечённый
Лосось запечённый: 206 ккал на 100 граммов. Белки 22,1 г, жиры 12,3 г, углеводы 0 г. 1 стейк (178 г) это 367 ккал.
206ккал
22,1 гБелки
12,3 гЖиры
0 гУглеводы
0 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 44%
- Жиры 56%
- Углеводы 0%
Чем богат продукт
- Витамин D много
- B12 много
- Селен много
- B3, ниацин много
- B6 много
- Белки много
- Фосфор много
- B1, тиамин много
- B5, пантотеновая кислота источник
- Калий источник
- B9, фолаты источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 206 ккал | 10% |
| Белки | 22,1 г | 44% |
| Жиры | 12,3 г | 18% |
| Углеводы | 0 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | |
| Вода | 64,8 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 0 г | 0% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 2,4 г | 12% |
| Мононенасыщенные | 4,2 г | |
| Полиненасыщенные | 4,6 г | |
| Холестерин | 63 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 69 мкг | 9% |
| B1, тиамин | 0,34 мг | 31% |
| B2, рибофлавин | 0,14 мг | 10% |
| B3, ниацин | 8 мг | 50% |
| B5, пантотеновая кислота | 1,5 мг | 25% |
| B6 | 0,65 мг | 46% |
| B9, фолаты | 34 мкг | 17% |
| B12 | 2,8 мкг | 112% |
| Витамин C | 3,7 мг | 5% |
| Витамин D | 13 мкг | 262% |
| Витамин E | 1,1 мг | 9% |
| Витамин K | 0,1 мкг | 0% |
| Холин | 90 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 384 мг | 19% |
| Кальций | 15 мг | 2% |
| Магний | 30 мг | 8% |
| Фосфор | 252 мг | 36% |
| Натрий | 61 мг | 3% |
| Железо | 0,34 мг | 2% |
| Цинк | 0,43 мг | 4% |
| Медь | 0,05 мг | 5% |
| Марганец | 0,02 мг | 1% |
| Селен | 41 мкг | 75% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Сколько калорий в запечённом лососе?
В 100 граммах 206 ккал. 1 стейк весит около 178 г, это 367 ккал.
Сколько белка в запечённом лососе?
В 100 граммах 22,1 г белка. Белок даёт 44% калорий этого продукта.
Сколько углеводов и сахара в запечённом лососе?
В 100 граммах 0 г углеводов, из них сахаров 0 г, клетчатки 0 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 175168. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать