- Главная
- Калорийность продуктов
- Творог зернёный 2%
Творог зернёный 2%
Творог зернёный 2%: 81 ккал на 100 граммов. Белки 10,4 г, жиры 2,3 г, углеводы 4,8 г. Порция (150 г) это 122 ккал.
81ккал
10,4 гБелки
2,3 гЖиры
4,8 гУглеводы
0 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 51%
- Жиры 25%
- Углеводы 24%
Чем богат продукт
- Белки много
- Селен источник
- Фосфор источник
- B12 источник
- B2, рибофлавин источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 81 ккал | 4% |
| Белки | 10,4 г | 21% |
| Жиры | 2,3 г | 3% |
| Углеводы | 4,8 г | 2% |
| Клетчатка | 0 г | |
| Вода | 81,2 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 4 г | 4% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 1,2 г | 6% |
| Мононенасыщенные | 0,5 г | |
| Полиненасыщенные | 0,1 г | |
| Холестерин | 12 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 68 мкг | 8% |
| B1, тиамин | 0,02 мг | 2% |
| B2, рибофлавин | 0,25 мг | 18% |
| B3, ниацин | 0,1 мг | 1% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,52 мг | 9% |
| B6 | 0,06 мг | 4% |
| B9, фолаты | 8 мкг | 4% |
| B12 | 0,47 мкг | 19% |
| Витамин C | 0 мг | 0% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 0,08 мг | 1% |
| Витамин K | 0 мкг | 0% |
| Холин | 16 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 125 мг | 6% |
| Кальций | 111 мг | 14% |
| Магний | 9 мг | 2% |
| Фосфор | 150 мг | 21% |
| Натрий | 308 мг | 13% |
| Железо | 0,13 мг | 1% |
| Цинк | 0,51 мг | 5% |
| Медь | 0,03 мг | 3% |
| Марганец | 0,01 мг | 1% |
| Селен | 12 мкг | 22% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Сколько калорий в зернёном твороге 2%?
В 100 граммах 81 ккал. Порция весит около 150 г, это 122 ккал.
Сколько белка в зернёном твороге 2%?
В 100 граммах 10,4 г белка. Белок даёт 51% калорий этого продукта.
Сколько углеводов и сахара в зернёном твороге 2%?
В 100 граммах 4,8 г углеводов, из них сахаров 4 г, клетчатки 0 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 172182. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать