Яблоко
Яблоко: 52 ккал на 100 граммов. Белки 0,3 г, жиры 0,2 г, углеводы 13,8 г. 1 среднее яблоко (182 г) это 95 ккал.
52ккал
0,3 гБелки
0,2 гЖиры
13,8 гУглеводы
2,4 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 2%
- Жиры 3%
- Углеводы 95%
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 52 ккал | 3% |
| Белки | 0,3 г | 1% |
| Жиры | 0,2 г | 0% |
| Углеводы | 13,8 г | 5% |
| Клетчатка | 2,4 г | |
| Вода | 85,6 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 10,4 г | 12% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | <0,1 г | 0% |
| Мононенасыщенные | <0,1 г | |
| Полиненасыщенные | 0,1 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 3 мкг | 0% |
| B1, тиамин | 0,02 мг | 2% |
| B2, рибофлавин | 0,03 мг | 2% |
| B3, ниацин | 0,09 мг | 1% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,06 мг | 1% |
| B6 | 0,04 мг | 3% |
| B9, фолаты | 3 мкг | 2% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 4,6 мг | 6% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 0,18 мг | 2% |
| Витамин K | 2,2 мкг | 3% |
| Холин | 3,4 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 107 мг | 5% |
| Кальций | 6 мг | 1% |
| Магний | 5 мг | 1% |
| Фосфор | 11 мг | 2% |
| Натрий | 1 мг | 0% |
| Железо | 0,12 мг | 1% |
| Цинк | 0,04 мг | 0% |
| Медь | 0,03 мг | 3% |
| Марганец | 0,04 мг | 2% |
| Селен | 0 мкг | 0% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Сколько калорий в яблоке?
В 100 граммах 52 ккал. 1 среднее яблоко весит около 182 г, это 95 ккал.
Сколько белка в яблоке?
В 100 граммах 0,3 г белка. Белок даёт 2% калорий этого продукта.
Сколько углеводов и сахара в яблоке?
В 100 граммах 13,8 г углеводов, из них сахаров 10,4 г, клетчатки 2,4 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 171688. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать