- Главная
- Калорийность продуктов
- Пончик в глазури
Пончик в глазури
Пончик в глазури: 421 ккал на 100 граммов. Белки 6,1 г, жиры 22,7 г, углеводы 47,9 г. 1 пончик (60 г) это 253 ккал.
421ккал
6,1 гБелки
22,7 гЖиры
47,9 гУглеводы
2,1 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 6%
- Жиры 49%
- Углеводы 45%
Чем богат продукт
- B9, фолаты много
- Селен источник
- B1, тиамин источник
- Железо источник
- Фосфор источник
- B3, ниацин источник
- Марганец источник
- Витамин K источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 421 ккал | 21% |
| Белки | 6,1 г | 12% |
| Жиры | 22,7 г | 32% |
| Углеводы | 47,9 г | 18% |
| Клетчатка | 2,1 г | |
| Вода | 22 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 22,8 г | 25% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 9,5 г | 47% |
| Мононенасыщенные | 7,2 г | |
| Полиненасыщенные | 3,6 г | |
| Холестерин | 30 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 5 мкг | 1% |
| B1, тиамин | 0,31 мг | 28% |
| B2, рибофлавин | 0,18 мг | 13% |
| B3, ниацин | 2,6 мг | 16% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,21 мг | 4% |
| B6 | 0,04 мг | 3% |
| B9, фолаты | 108 мкг | 54% |
| B12 | 0,11 мкг | 4% |
| Витамин C | 1,2 мг | 2% |
| Витамин D | 0,1 мкг | 2% |
| Витамин E | 1,4 мг | 12% |
| Витамин K | 12 мкг | 15% |
| Холин | 29 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 102 мг | 5% |
| Кальций | 101 мг | 13% |
| Магний | 17 мг | 5% |
| Фосфор | 117 мг | 17% |
| Натрий | 316 мг | 13% |
| Железо | 2,4 мг | 17% |
| Цинк | 0,61 мг | 6% |
| Медь | 0,09 мг | 9% |
| Марганец | 0,31 мг | 15% |
| Селен | 16 мкг | 29% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Пончик в глазури: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 421 ккал. 1 пончик весит около 60 г, это 253 ккал.
Пончик в глазури: сколько белка?
В 100 граммах 6,1 г белка. Белок даёт 6% калорий этого продукта.
Пончик в глазури: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 47,9 г углеводов, из них сахаров 22,8 г, клетчатки 2,1 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 172758. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать