- Главная
- Калорийность продуктов
- Зелёный горошек
Зелёный горошек
Зелёный горошек: 78 ккал на 100 граммов. Белки 5,2 г, жиры 0,3 г, углеводы 14,3 г. Порция (80 г) это 62 ккал.
78ккал
5,2 гБелки
0,3 гЖиры
14,3 гУглеводы
4,5 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 26%
- Жиры 3%
- Углеводы 71%
Чем богат продукт
- Витамин K много
- Белки много
- Клетчатка источник
- B9, фолаты источник
- B1, тиамин источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 78 ккал | 4% |
| Белки | 5,2 г | 10% |
| Жиры | 0,3 г | 0% |
| Углеводы | 14,3 г | 5% |
| Клетчатка | 4,5 г | |
| Вода | 79,5 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 4,4 г | 5% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | <0,1 г | 0% |
| Мононенасыщенные | <0,1 г | |
| Полиненасыщенные | 0,1 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 105 мкг | 13% |
| B1, тиамин | 0,28 мг | 26% |
| B2, рибофлавин | 0,1 мг | 7% |
| B3, ниацин | 1,5 мг | 9% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,14 мг | 2% |
| B6 | 0,11 мг | 8% |
| B9, фолаты | 59 мкг | 30% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 9,9 мг | 12% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 0,03 мг | 0% |
| Витамин K | 24 мкг | 32% |
| Холин | 28 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 110 мг | 6% |
| Кальций | 24 мг | 3% |
| Магний | 22 мг | 6% |
| Фосфор | 77 мг | 11% |
| Натрий | 72 мг | 3% |
| Железо | 1,5 мг | 11% |
| Цинк | 0,67 мг | 7% |
| Медь | 0,1 мг | 10% |
| Марганец | 0,28 мг | 14% |
| Селен | 1 мкг | 2% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Зелёный горошек: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 78 ккал. Порция весит около 80 г, это 62 ккал.
Зелёный горошек: сколько белка?
В 100 граммах 5,2 г белка. Белок даёт 26% калорий этого продукта.
Зелёный горошек: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 14,3 г углеводов, из них сахаров 4,4 г, клетчатки 4,5 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 170017. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать