- Главная
- Калорийность продуктов
- Булгур варёный
Булгур варёный
Булгур варёный: 83 ккал на 100 граммов. Белки 3,1 г, жиры 0,2 г, углеводы 18,6 г. Порция (180 г) это 149 ккал.
83ккал
3,1 гБелки
0,2 гЖиры
18,6 гУглеводы
4,5 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 14%
- Жиры 2%
- Углеводы 84%
Чем богат продукт
- Марганец много
- Клетчатка источник
- Белки источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 83 ккал | 4% |
| Белки | 3,1 г | 6% |
| Жиры | 0,2 г | 0% |
| Углеводы | 18,6 г | 7% |
| Клетчатка | 4,5 г | |
| Вода | 77,8 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 0,1 г | 0% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | <0,1 г | 0% |
| Мононенасыщенные | <0,1 г | |
| Полиненасыщенные | 0,1 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 0 мкг | 0% |
| B1, тиамин | 0,06 мг | 5% |
| B2, рибофлавин | 0,03 мг | 2% |
| B3, ниацин | 1 мг | 6% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,34 мг | 6% |
| B6 | 0,08 мг | 6% |
| B9, фолаты | 18 мкг | 9% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 0 мг | 0% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 0,01 мг | 0% |
| Витамин K | 0,5 мкг | 1% |
| Холин | 6,9 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 68 мг | 3% |
| Кальций | 10 мг | 1% |
| Магний | 32 мг | 9% |
| Фосфор | 40 мг | 6% |
| Натрий | 5 мг | 0% |
| Железо | 0,96 мг | 7% |
| Цинк | 0,57 мг | 6% |
| Медь | 0,07 мг | 8% |
| Марганец | 0,61 мг | 30% |
| Селен | 0,6 мкг | 1% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Булгур варёный: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 83 ккал. Порция весит около 180 г, это 149 ккал.
Булгур варёный: сколько белка?
В 100 граммах 3,1 г белка. Белок даёт 14% калорий этого продукта.
Булгур варёный: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 18,6 г углеводов, из них сахаров 0,1 г, клетчатки 4,5 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 170287. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать