- Главная
- Калорийность продуктов
- Перловка варёная
Перловка варёная
Перловка варёная: 123 ккал на 100 граммов. Белки 2,3 г, жиры 0,4 г, углеводы 28,2 г. Порция (180 г) это 221 ккал.
123ккал
2,3 гБелки
0,4 гЖиры
28,2 гУглеводы
3,8 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 7%
- Жиры 3%
- Углеводы 90%
Чем богат продукт
- Клетчатка источник
- Селен источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 123 ккал | 6% |
| Белки | 2,3 г | 5% |
| Жиры | 0,4 г | 1% |
| Углеводы | 28,2 г | 11% |
| Клетчатка | 3,8 г | |
| Вода | 68,8 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 0,3 г | 0% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 0,1 г | 0% |
| Мононенасыщенные | 0,1 г | |
| Полиненасыщенные | 0,2 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 0 мкг | 0% |
| B1, тиамин | 0,08 мг | 8% |
| B2, рибофлавин | 0,06 мг | 4% |
| B3, ниацин | 2,1 мг | 13% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,14 мг | 2% |
| B6 | 0,12 мг | 8% |
| B9, фолаты | 16 мкг | 8% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 0 мг | 0% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 0,01 мг | 0% |
| Витамин K | 0,8 мкг | 1% |
| Холин | 13 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 93 мг | 5% |
| Кальций | 11 мг | 1% |
| Магний | 22 мг | 6% |
| Фосфор | 54 мг | 8% |
| Натрий | 3 мг | 0% |
| Железо | 1,3 мг | 10% |
| Цинк | 0,82 мг | 8% |
| Медь | 0,1 мг | 10% |
| Марганец | 0,26 мг | 13% |
| Селен | 8,6 мкг | 16% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Перловка варёная: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 123 ккал. Порция весит около 180 г, это 221 ккал.
Перловка варёная: сколько белка?
В 100 граммах 2,3 г белка. Белок даёт 7% калорий этого продукта.
Перловка варёная: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 28,2 г углеводов, из них сахаров 0,3 г, клетчатки 3,8 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 170285. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать