- Главная
- Калорийность продуктов
- Чечевица варёная
Чечевица варёная
Чечевица варёная: 116 ккал на 100 граммов. Белки 9 г, жиры 0,4 г, углеводы 20,1 г. Порция (150 г) это 174 ккал.
116ккал
9 гБелки
0,4 гЖиры
20,1 гУглеводы
7,9 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 30%
- Жиры 3%
- Углеводы 67%
Чем богат продукт
- B9, фолаты много
- Клетчатка много
- Белки много
- Фосфор источник
- Медь источник
- Марганец источник
- Железо источник
- Калий источник
- B1, тиамин источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 116 ккал | 6% |
| Белки | 9 г | 18% |
| Жиры | 0,4 г | 1% |
| Углеводы | 20,1 г | 8% |
| Клетчатка | 7,9 г | |
| Вода | 69,6 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 1,8 г | 2% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 0,1 г | 0% |
| Мононенасыщенные | 0,1 г | |
| Полиненасыщенные | 0,2 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 0 мкг | 0% |
| B1, тиамин | 0,17 мг | 15% |
| B2, рибофлавин | 0,07 мг | 5% |
| B3, ниацин | 1,1 мг | 7% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,64 мг | 11% |
| B6 | 0,18 мг | 13% |
| B9, фолаты | 181 мкг | 90% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 1,5 мг | 2% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 0,11 мг | 1% |
| Витамин K | 1,7 мкг | 2% |
| Холин | 33 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 369 мг | 18% |
| Кальций | 19 мг | 2% |
| Магний | 36 мг | 10% |
| Фосфор | 180 мг | 26% |
| Натрий | 2 мг | 0% |
| Железо | 3,3 мг | 24% |
| Цинк | 1,3 мг | 13% |
| Медь | 0,25 мг | 25% |
| Марганец | 0,49 мг | 25% |
| Селен | 2,8 мкг | 5% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Чечевица варёная: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 116 ккал. Порция весит около 150 г, это 174 ккал.
Чечевица варёная: сколько белка?
В 100 граммах 9 г белка. Белок даёт 30% калорий этого продукта.
Чечевица варёная: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 20,1 г углеводов, из них сахаров 1,8 г, клетчатки 7,9 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 172421. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать