- Главная
- Калорийность продуктов
- Чёрная смородина
Чёрная смородина
Чёрная смородина: 63 ккал на 100 граммов. Белки 1,4 г, жиры 0,4 г, углеводы 15,4 г. 1 стакан (110 г) это 69 ккал.
63ккал
1,4 гБелки
0,4 гЖиры
15,4 гУглеводы
Откуда калории
- Белки 8%
- Жиры 5%
- Углеводы 87%
Чем богат продукт
- Витамин C много
- Калий источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 63 ккал | 3% |
| Белки | 1,4 г | 3% |
| Жиры | 0,4 г | 1% |
| Углеводы | 15,4 г | 6% |
| Вода | 82 г | |
| Жиры | ||
| Насыщенные | <0,1 г | 0% |
| Мононенасыщенные | 0,1 г | |
| Полиненасыщенные | 0,2 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 12 мкг | 2% |
| B1, тиамин | 0,05 мг | 5% |
| B2, рибофлавин | 0,05 мг | 4% |
| B3, ниацин | 0,3 мг | 2% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,4 мг | 7% |
| B6 | 0,07 мг | 5% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 181 мг | 226% |
| Витамин E | 1 мг | 8% |
| Минералы | ||
| Калий | 322 мг | 16% |
| Кальций | 55 мг | 7% |
| Магний | 24 мг | 6% |
| Фосфор | 59 мг | 8% |
| Натрий | 2 мг | 0% |
| Железо | 1,5 мг | 11% |
| Цинк | 0,27 мг | 3% |
| Медь | 0,09 мг | 9% |
| Марганец | 0,26 мг | 13% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Чёрная смородина: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 63 ккал. 1 стакан весит около 110 г, это 69 ккал.
Чёрная смородина: сколько белка?
В 100 граммах 1,4 г белка. Белок даёт 8% калорий этого продукта.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 173963. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать