Гранат
Гранат: 83 ккал на 100 граммов. Белки 1,7 г, жиры 1,2 г, углеводы 18,7 г. 1 гранат (280 г) это 232 ккал.
83ккал
1,7 гБелки
1,2 гЖиры
18,7 гУглеводы
4 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 7%
- Жиры 11%
- Углеводы 82%
Чем богат продукт
- Клетчатка источник
- Витамин K источник
- B9, фолаты источник
- Медь источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 83 ккал | 4% |
| Белки | 1,7 г | 3% |
| Жиры | 1,2 г | 2% |
| Углеводы | 18,7 г | 7% |
| Клетчатка | 4 г | |
| Вода | 77,9 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 13,7 г | 15% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 0,1 г | 1% |
| Мононенасыщенные | 0,1 г | |
| Полиненасыщенные | 0,1 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 0 мкг | 0% |
| B1, тиамин | 0,07 мг | 6% |
| B2, рибофлавин | 0,05 мг | 4% |
| B3, ниацин | 0,29 мг | 2% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,38 мг | 6% |
| B6 | 0,07 мг | 5% |
| B9, фолаты | 38 мкг | 19% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 10 мг | 13% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 0,6 мг | 5% |
| Витамин K | 16 мкг | 22% |
| Холин | 7,6 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 236 мг | 12% |
| Кальций | 10 мг | 1% |
| Магний | 12 мг | 3% |
| Фосфор | 36 мг | 5% |
| Натрий | 3 мг | 0% |
| Железо | 0,3 мг | 2% |
| Цинк | 0,35 мг | 3% |
| Медь | 0,16 мг | 16% |
| Марганец | 0,12 мг | 6% |
| Селен | 0,5 мкг | 1% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Гранат: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 83 ккал. 1 гранат весит около 280 г, это 232 ккал.
Гранат: сколько белка?
В 100 граммах 1,7 г белка. Белок даёт 7% калорий этого продукта.
Гранат: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 18,7 г углеводов, из них сахаров 13,7 г, клетчатки 4 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 169134. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать