- Главная
- Калорийность продуктов
- Картофель фри
Картофель фри
Картофель фри: 312 ккал на 100 граммов. Белки 3,4 г, жиры 14,7 г, углеводы 41,4 г. Средняя порция (115 г) это 359 ккал.
312ккал
3,4 гБелки
14,7 гЖиры
41,4 гУглеводы
3,8 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 4%
- Жиры 42%
- Углеводы 54%
Чем богат продукт
- Клетчатка источник
- Калий источник
- B6 источник
- B3, ниацин источник
- Фосфор источник
- B1, тиамин источник
- B9, фолаты источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 312 ккал | 16% |
| Белки | 3,4 г | 7% |
| Жиры | 14,7 г | 21% |
| Углеводы | 41,4 г | 16% |
| Клетчатка | 3,8 г | |
| Вода | 38,5 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 0,3 г | 0% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 2,3 г | 12% |
| Мононенасыщенные | 6 г | |
| Полиненасыщенные | 5,4 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 0 мкг | 0% |
| B1, тиамин | 0,17 мг | 15% |
| B2, рибофлавин | 0,04 мг | 3% |
| B3, ниацин | 3 мг | 19% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,58 мг | 10% |
| B6 | 0,37 мг | 27% |
| B9, фолаты | 30 мкг | 15% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 4,7 мг | 6% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 1,7 мг | 14% |
| Витамин K | 11 мкг | 15% |
| Холин | 37 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 579 мг | 29% |
| Кальций | 18 мг | 2% |
| Магний | 35 мг | 9% |
| Фосфор | 125 мг | 18% |
| Натрий | 210 мг | 9% |
| Железо | 0,81 мг | 6% |
| Цинк | 0,5 мг | 5% |
| Медь | 0,12 мг | 12% |
| Марганец | 0,25 мг | 12% |
| Селен | 0,9 мкг | 2% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Картофель фри: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 312 ккал. Средняя порция весит около 115 г, это 359 ккал.
Картофель фри: сколько белка?
В 100 граммах 3,4 г белка. Белок даёт 4% калорий этого продукта.
Картофель фри: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 41,4 г углеводов, из них сахаров 0,3 г, клетчатки 3,8 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 170698. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать