Клюква
Клюква: 46 ккал на 100 граммов. Белки 0,5 г, жиры 0,1 г, углеводы 12 г. 1 стакан (100 г) это 46 ккал.
46ккал
0,5 гБелки
0,1 гЖиры
12 гУглеводы
3,6 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 4%
- Жиры 2%
- Углеводы 94%
Чем богат продукт
- Клетчатка источник
- Витамин C источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 46 ккал | 2% |
| Белки | 0,5 г | 1% |
| Жиры | 0,1 г | 0% |
| Углеводы | 12 г | 5% |
| Клетчатка | 3,6 г | |
| Вода | 87,3 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 4,3 г | 5% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | <0,1 г | 0% |
| Мононенасыщенные | <0,1 г | |
| Полиненасыщенные | 0,1 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 3 мкг | 0% |
| B1, тиамин | 0,01 мг | 1% |
| B2, рибофлавин | 0,02 мг | 1% |
| B3, ниацин | 0,1 мг | 1% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,29 мг | 5% |
| B6 | 0,06 мг | 4% |
| B9, фолаты | 1 мкг | 0% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 14 мг | 18% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 1,3 мг | 11% |
| Витамин K | 5 мкг | 7% |
| Холин | 5,5 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 80 мг | 4% |
| Кальций | 8 мг | 1% |
| Магний | 6 мг | 2% |
| Фосфор | 11 мг | 2% |
| Натрий | 2 мг | 0% |
| Железо | 0,23 мг | 2% |
| Цинк | 0,09 мг | 1% |
| Медь | 0,06 мг | 6% |
| Марганец | 0,27 мг | 13% |
| Селен | 0,1 мкг | 0% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Клюква: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 46 ккал. 1 стакан весит около 100 г, это 46 ккал.
Клюква: сколько белка?
В 100 граммах 0,5 г белка. Белок даёт 4% калорий этого продукта.
Клюква: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 12 г углеводов, из них сахаров 4,3 г, клетчатки 3,6 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 171722. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать