- Главная
- Калорийность продуктов
- Овсяная каша на воде
Овсяная каша на воде
Овсяная каша на воде: 71 ккал на 100 граммов. Белки 2,5 г, жиры 1,5 г, углеводы 12 г. Тарелка (250 г) это 178 ккал.
71ккал
2,5 гБелки
1,5 гЖиры
12 гУглеводы
1,7 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 14%
- Жиры 19%
- Углеводы 67%
Чем богат продукт
- Марганец источник
- Белки источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 71 ккал | 4% |
| Белки | 2,5 г | 5% |
| Жиры | 1,5 г | 2% |
| Углеводы | 12 г | 5% |
| Клетчатка | 1,7 г | |
| Вода | 83,6 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 0,3 г | 0% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 0,3 г | 2% |
| Мононенасыщенные | 0,4 г | |
| Полиненасыщенные | 0,6 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 0 мкг | 0% |
| B1, тиамин | 0,08 мг | 7% |
| B2, рибофлавин | 0,02 мг | 1% |
| B3, ниацин | 0,23 мг | 1% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,31 мг | 5% |
| B6 | 0,01 мг | 0% |
| B9, фолаты | 6 мкг | 3% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 0 мг | 0% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 0,08 мг | 1% |
| Витамин K | 0,3 мкг | 0% |
| Холин | 7,4 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 70 мг | 4% |
| Кальций | 9 мг | 1% |
| Магний | 27 мг | 7% |
| Фосфор | 77 мг | 11% |
| Натрий | 4 мг | 0% |
| Железо | 0,9 мг | 6% |
| Цинк | 1 мг | 10% |
| Медь | 0,07 мг | 7% |
| Марганец | 0,58 мг | 29% |
| Селен | 5,4 мкг | 10% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Овсяная каша на воде: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 71 ккал. Тарелка весит около 250 г, это 178 ккал.
Овсяная каша на воде: сколько белка?
В 100 граммах 2,5 г белка. Белок даёт 14% калорий этого продукта.
Овсяная каша на воде: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 12 г углеводов, из них сахаров 0,3 г, клетчатки 1,7 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 173905. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать