- Главная
- Калорийность продуктов
- Грецкие орехи
Грецкие орехи
Грецкие орехи: 654 ккал на 100 граммов. Белки 15,2 г, жиры 65,2 г, углеводы 13,7 г. Горсть (30 г) это 196 ккал.
654ккал
15,2 гБелки
65,2 гЖиры
13,7 гУглеводы
6,7 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 9%
- Жиры 84%
- Углеводы 7%
Чем богат продукт
- Марганец много
- Медь много
- Клетчатка много
- Фосфор много
- B9, фолаты много
- Магний много
- B6 много
- B1, тиамин много
- Цинк много
- Калий источник
- Железо источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 654 ккал | 33% |
| Белки | 15,2 г | 30% |
| Жиры | 65,2 г | 93% |
| Углеводы | 13,7 г | 5% |
| Клетчатка | 6,7 г | |
| Вода | 4,1 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 2,6 г | 3% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 6,1 г | 31% |
| Мононенасыщенные | 8,9 г | |
| Полиненасыщенные | 47,2 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 1 мкг | 0% |
| B1, тиамин | 0,34 мг | 31% |
| B2, рибофлавин | 0,15 мг | 11% |
| B3, ниацин | 1,1 мг | 7% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,57 мг | 9% |
| B6 | 0,54 мг | 38% |
| B9, фолаты | 98 мкг | 49% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 1,3 мг | 2% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 0,7 мг | 6% |
| Витамин K | 2,7 мкг | 4% |
| Холин | 39 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 441 мг | 22% |
| Кальций | 98 мг | 12% |
| Магний | 158 мг | 42% |
| Фосфор | 346 мг | 49% |
| Натрий | 2 мг | 0% |
| Железо | 2,9 мг | 21% |
| Цинк | 3,1 мг | 31% |
| Медь | 1,6 мг | 159% |
| Марганец | 3,4 мг | 171% |
| Селен | 4,9 мкг | 9% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Грецкие орехи: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 654 ккал. Горсть весит около 30 г, это 196 ккал.
Грецкие орехи: сколько белка?
В 100 граммах 15,2 г белка. Белок даёт 9% калорий этого продукта.
Грецкие орехи: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 13,7 г углеводов, из них сахаров 2,6 г, клетчатки 6,7 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 170187. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать