- Главная
- Калорийность продуктов
- Тунец консервированный
Тунец консервированный
Тунец консервированный: 90 ккал на 100 граммов. Белки 19 г, жиры 0,9 г, углеводы 0,1 г. 1 банка (140 г) это 126 ккал.
90ккал
19 гБелки
0,9 гЖиры
0,1 гУглеводы
Откуда калории
- Белки 90%
- Жиры 10%
- Углеводы 0%
Чем богат продукт
- Селен много
- B12 много
- Белки много
- B3, ниацин много
- Витамин D источник
- B6 источник
- Фосфор источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 90 ккал | 4% |
| Белки | 19 г | 38% |
| Жиры | 0,9 г | 1% |
| Углеводы | 0,1 г | 0% |
| Вода | 79 г | |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 0,2 г | 1% |
| Мононенасыщенные | 0,1 г | |
| Полиненасыщенные | 0,3 г | |
| Холестерин | 36 мг | |
| Витамины | ||
| B1, тиамин | 0,03 мг | 3% |
| B2, рибофлавин | 0,08 мг | 6% |
| B3, ниацин | 9,9 мг | 62% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,15 мг | 2% |
| B6 | 0,32 мг | 23% |
| B12 | 2,6 мкг | 103% |
| Витамин D | 1,2 мкг | 24% |
| Минералы | ||
| Калий | 176 мг | 9% |
| Кальций | 18 мг | 2% |
| Магний | 23 мг | 6% |
| Фосфор | 137 мг | 20% |
| Натрий | 219 мг | 9% |
| Железо | 1,7 мг | 12% |
| Цинк | 0,66 мг | 7% |
| Медь | 0,05 мг | 5% |
| Марганец | 0,02 мг | 1% |
| Селен | 68 мкг | 123% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Тунец консервированный: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 90 ккал. 1 банка весит около 140 г, это 126 ккал.
Тунец консервированный: сколько белка?
В 100 граммах 19 г белка. Белок даёт 90% калорий этого продукта.
Источник цифр: USDA FoodData Central, Foundation, продукт 334194. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать