- Главная
- Калорийность продуктов
- Индейка запечённая
Индейка запечённая
Индейка запечённая: 159 ккал на 100 граммов. Белки 29,1 г, жиры 3,8 г, углеводы 0 г. Порция (150 г) это 238 ккал.
159ккал
29,1 гБелки
3,8 гЖиры
0 гУглеводы
0 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 77%
- Жиры 23%
- Углеводы 0%
Чем богат продукт
- Белки много
- B3, ниацин много
- Селен много
- B6 много
- B12 много
- Фосфор много
- Цинк источник
- B2, рибофлавин источник
- B5, пантотеновая кислота источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 159 ккал | 8% |
| Белки | 29,1 г | 58% |
| Жиры | 3,8 г | 5% |
| Углеводы | 0 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | |
| Вода | 66,7 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 0 г | 0% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 1,1 г | 6% |
| Мононенасыщенные | 1,3 г | |
| Полиненасыщенные | 1 г | |
| Холестерин | 101 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 4 мкг | 0% |
| B1, тиамин | 0,05 мг | 4% |
| B2, рибофлавин | 0,28 мг | 20% |
| B3, ниацин | 9,5 мг | 59% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,95 мг | 16% |
| B6 | 0,64 мг | 46% |
| B9, фолаты | 9 мкг | 4% |
| B12 | 0,94 мкг | 38% |
| Витамин C | 0 мг | 0% |
| Витамин D | 0,3 мкг | 6% |
| Витамин E | 0,06 мг | 0% |
| Витамин K | 0 мкг | 0% |
| Холин | 89 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 239 мг | 12% |
| Кальций | 13 мг | 2% |
| Магний | 29 мг | 8% |
| Фосфор | 222 мг | 32% |
| Натрий | 101 мг | 4% |
| Железо | 1 мг | 7% |
| Цинк | 2,5 мг | 25% |
| Медь | 0,09 мг | 9% |
| Марганец | 0,01 мг | 1% |
| Селен | 31 мкг | 56% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Индейка запечённая: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 159 ккал. Порция весит около 150 г, это 238 ккал.
Индейка запечённая: сколько белка?
В 100 граммах 29,1 г белка. Белок даёт 77% калорий этого продукта.
Индейка запечённая: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 0 г углеводов, из них сахаров 0 г, клетчатки 0 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 171481. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать