- Главная
- Калорийность продуктов
- Картофель варёный
Картофель варёный
Картофель варёный: 86 ккал на 100 граммов. Белки 1,7 г, жиры 0,1 г, углеводы 20 г. 1 картофелина (130 г) это 112 ккал.
86ккал
1,7 гБелки
0,1 гЖиры
20 гУглеводы
1,8 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 8%
- Жиры 1%
- Углеводы 91%
Чем богат продукт
- B6 источник
- Медь источник
- Калий источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 86 ккал | 4% |
| Белки | 1,7 г | 3% |
| Жиры | 0,1 г | 0% |
| Углеводы | 20 г | 8% |
| Клетчатка | 1,8 г | |
| Вода | 77,5 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 0,9 г | 1% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | <0,1 г | 0% |
| Мононенасыщенные | <0,1 г | |
| Полиненасыщенные | <0,1 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 0 мкг | 0% |
| B1, тиамин | 0,1 мг | 9% |
| B2, рибофлавин | 0,02 мг | 1% |
| B3, ниацин | 1,3 мг | 8% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,51 мг | 8% |
| B6 | 0,27 мг | 19% |
| B9, фолаты | 9 мкг | 4% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 7,4 мг | 9% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 0,01 мг | 0% |
| Витамин K | 2,2 мкг | 3% |
| Холин | 13 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 328 мг | 16% |
| Кальций | 8 мг | 1% |
| Магний | 20 мг | 5% |
| Фосфор | 40 мг | 6% |
| Натрий | 5 мг | 0% |
| Железо | 0,31 мг | 2% |
| Цинк | 0,27 мг | 3% |
| Медь | 0,17 мг | 17% |
| Марганец | 0,14 мг | 7% |
| Селен | 0,3 мкг | 1% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Картофель варёный: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 86 ккал. 1 картофелина весит около 130 г, это 112 ккал.
Картофель варёный: сколько белка?
В 100 граммах 1,7 г белка. Белок даёт 8% калорий этого продукта.
Картофель варёный: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 20 г углеводов, из них сахаров 0,9 г, клетчатки 1,8 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 170440. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать