- Главная
- Калорийность продуктов
- Творог зернёный 4%
Творог зернёный 4%
Творог зернёный 4%: 98 ккал на 100 граммов. Белки 11,1 г, жиры 4,3 г, углеводы 3,4 г. Порция (150 г) это 147 ккал.
98ккал
11,1 гБелки
4,3 гЖиры
3,4 гУглеводы
0 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 46%
- Жиры 40%
- Углеводы 14%
Чем богат продукт
- Белки много
- Фосфор источник
- Селен источник
- B12 источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 98 ккал | 5% |
| Белки | 11,1 г | 22% |
| Жиры | 4,3 г | 6% |
| Углеводы | 3,4 г | 1% |
| Клетчатка | 0 г | |
| Вода | 79,8 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 2,7 г | 3% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 1,7 г | 9% |
| Мононенасыщенные | 0,8 г | |
| Полиненасыщенные | 0,1 г | |
| Холестерин | 17 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 37 мкг | 5% |
| B1, тиамин | 0,03 мг | 2% |
| B2, рибофлавин | 0,16 мг | 12% |
| B3, ниацин | 0,1 мг | 1% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,56 мг | 9% |
| B6 | 0,05 мг | 3% |
| B9, фолаты | 12 мкг | 6% |
| B12 | 0,43 мкг | 17% |
| Витамин C | 0 мг | 0% |
| Витамин D | 0,1 мкг | 2% |
| Витамин E | 0,08 мг | 1% |
| Витамин K | 0 мкг | 0% |
| Холин | 18 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 104 мг | 5% |
| Кальций | 83 мг | 10% |
| Магний | 8 мг | 2% |
| Фосфор | 159 мг | 23% |
| Натрий | 315 мг | 13% |
| Железо | 0,07 мг | 0% |
| Цинк | 0,4 мг | 4% |
| Медь | 0,03 мг | 3% |
| Марганец | <0,01 мг | 0% |
| Селен | 9,7 мкг | 18% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Творог зернёный 4%: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 98 ккал. Порция весит около 150 г, это 147 ккал.
Творог зернёный 4%: сколько белка?
В 100 граммах 11,1 г белка. Белок даёт 46% калорий этого продукта.
Творог зернёный 4%: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 3,4 г углеводов, из них сахаров 2,7 г, клетчатки 0 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 172179. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать