Кефир
Кефир: 43 ккал на 100 граммов. Белки 3,8 г, жиры 1 г, углеводы 4,8 г. 1 стакан (250 г) это 108 ккал.
43ккал
3,8 гБелки
1 гЖиры
4,8 гУглеводы
0 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 35%
- Жиры 21%
- Углеводы 44%
Чем богат продукт
- Белки много
- Витамин A источник
- Витамин D источник
- Кальций источник
- Фосфор источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 43 ккал | 2% |
| Белки | 3,8 г | 8% |
| Жиры | 1 г | 1% |
| Углеводы | 4,8 г | 2% |
| Клетчатка | 0 г | |
| Вода | 89,7 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 4,6 г | 5% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 0,7 г | 3% |
| Мононенасыщенные | 0,3 г | |
| Полиненасыщенные | 0,1 г | |
| Холестерин | 5 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 171 мкг | 21% |
| B1, тиамин | 0,03 мг | 3% |
| B2, рибофлавин | 0,14 мг | 10% |
| B3, ниацин | 0,15 мг | 1% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,39 мг | 6% |
| B6 | 0,06 мг | 4% |
| B9, фолаты | 13 мкг | 6% |
| B12 | 0,29 мкг | 12% |
| Витамин C | 0,2 мг | 0% |
| Витамин D | 1 мкг | 20% |
| Витамин E | 0,02 мг | 0% |
| Витамин K | 0,1 мкг | 0% |
| Холин | 15 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 164 мг | 8% |
| Кальций | 130 мг | 16% |
| Магний | 12 мг | 3% |
| Фосфор | 105 мг | 15% |
| Натрий | 40 мг | 2% |
| Железо | 0,04 мг | 0% |
| Цинк | 0,46 мг | 5% |
| Медь | 0,01 мг | 1% |
| Марганец | 0,01 мг | 0% |
| Селен | 3,6 мкг | 7% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Кефир: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 43 ккал. 1 стакан весит около 250 г, это 108 ккал.
Кефир: сколько белка?
В 100 граммах 3,8 г белка. Белок даёт 35% калорий этого продукта.
Кефир: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 4,8 г углеводов, из них сахаров 4,6 г, клетчатки 0 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 170904. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать