- Главная
- Калорийность продуктов
- Минтай запечённый
Минтай запечённый
Минтай запечённый: 111 ккал на 100 граммов. Белки 23,5 г, жиры 1,2 г, углеводы 0 г. Порция (150 г) это 166 ккал.
111ккал
23,5 гБелки
1,2 гЖиры
0 гУглеводы
0 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 90%
- Жиры 10%
- Углеводы 0%
Чем богат продукт
- B12 много
- Белки много
- Селен много
- Фосфор много
- Витамин D источник
- B3, ниацин источник
- B6 источник
- Магний источник
- Калий источник
- B2, рибофлавин источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 111 ккал | 6% |
| Белки | 23,5 г | 47% |
| Жиры | 1,2 г | 2% |
| Углеводы | 0 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | |
| Вода | 73,7 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 0 г | 0% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 0,2 г | 1% |
| Мононенасыщенные | 0,1 г | |
| Полиненасыщенные | 0,6 г | |
| Холестерин | 86 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 17 мкг | 2% |
| B1, тиамин | 0,05 мг | 5% |
| B2, рибофлавин | 0,22 мг | 16% |
| B3, ниацин | 3,9 мг | 25% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,43 мг | 7% |
| B6 | 0,33 мг | 24% |
| B9, фолаты | 3 мкг | 2% |
| B12 | 3,7 мкг | 146% |
| Витамин C | 0 мг | 0% |
| Витамин D | 1,3 мкг | 26% |
| Витамин E | 0,28 мг | 2% |
| Витамин K | 0,1 мкг | 0% |
| Холин | 92 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 430 мг | 22% |
| Кальций | 72 мг | 9% |
| Магний | 81 мг | 22% |
| Фосфор | 267 мг | 38% |
| Натрий | 419 мг | 17% |
| Железо | 0,56 мг | 4% |
| Цинк | 0,57 мг | 6% |
| Медь | 0,06 мг | 6% |
| Марганец | 0,02 мг | 1% |
| Селен | 44 мкг | 80% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Минтай запечённый: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 111 ккал. Порция весит около 150 г, это 166 ккал.
Минтай запечённый: сколько белка?
В 100 граммах 23,5 г белка. Белок даёт 90% калорий этого продукта.
Минтай запечённый: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 0 г углеводов, из них сахаров 0 г, клетчатки 0 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 173681. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать