Омлет
Омлет: 154 ккал на 100 граммов. Белки 10,6 г, жиры 11,7 г, углеводы 0,6 г. Из 2 яиц (120 г) это 185 ккал.
154ккал
10,6 гБелки
11,7 гЖиры
0,6 гУглеводы
0 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 28%
- Жиры 70%
- Углеводы 2%
Чем богат продукт
- Селен много
- Витамин D много
- B12 много
- Белки много
- B2, рибофлавин источник
- Фосфор источник
- Витамин A источник
- B5, пантотеновая кислота источник
- B9, фолаты источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 154 ккал | 8% |
| Белки | 10,6 г | 21% |
| Жиры | 11,7 г | 17% |
| Углеводы | 0,6 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | |
| Вода | 76,1 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 0,3 г | 0% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 3,3 г | 17% |
| Мононенасыщенные | 4,8 г | |
| Полиненасыщенные | 2,7 г | |
| Холестерин | 313 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 172 мкг | 22% |
| B1, тиамин | 0,03 мг | 3% |
| B2, рибофлавин | 0,39 мг | 28% |
| B3, ниацин | 0,06 мг | 0% |
| B5, пантотеновая кислота | 1,3 мг | 21% |
| B6 | 0,14 мг | 10% |
| B9, фолаты | 39 мкг | 20% |
| B12 | 0,76 мкг | 30% |
| Витамин C | 0 мг | 0% |
| Витамин D | 1,7 мкг | 34% |
| Витамин E | 1,3 мг | 11% |
| Витамин K | 4,5 мкг | 6% |
| Холин | 248 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 117 мг | 6% |
| Кальций | 48 мг | 6% |
| Магний | 11 мг | 3% |
| Фосфор | 167 мг | 24% |
| Натрий | 155 мг | 6% |
| Железо | 1,5 мг | 11% |
| Цинк | 1,1 мг | 11% |
| Медь | 0,06 мг | 6% |
| Марганец | 0,02 мг | 1% |
| Селен | 26 мкг | 47% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Омлет: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 154 ккал. Из 2 яиц весит около 120 г, это 185 ккал.
Омлет: сколько белка?
В 100 граммах 10,6 г белка. Белок даёт 28% калорий этого продукта.
Омлет: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 0,6 г углеводов, из них сахаров 0,3 г, клетчатки 0 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 172185. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать