- Главная
- Калорийность продуктов
- Скумбрия запечённая
Скумбрия запечённая
Скумбрия запечённая: 262 ккал на 100 граммов. Белки 23,9 г, жиры 17,8 г, углеводы 0 г. 1 стейк (150 г) это 393 ккал.
262ккал
23,9 гБелки
17,8 гЖиры
0 гУглеводы
0 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 37%
- Жиры 63%
- Углеводы 0%
Чем богат продукт
- B12 много
- Селен много
- B3, ниацин много
- Фосфор много
- Белки много
- B6 много
- B2, рибофлавин источник
- Магний источник
- Калий источник
- B5, пантотеновая кислота источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 262 ккал | 13% |
| Белки | 23,9 г | 48% |
| Жиры | 17,8 г | 25% |
| Углеводы | 0 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | |
| Вода | 53,3 г | |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 4,2 г | 21% |
| Мононенасыщенные | 7 г | |
| Полиненасыщенные | 4,3 г | |
| Холестерин | 75 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 54 мкг | 7% |
| B1, тиамин | 0,16 мг | 14% |
| B2, рибофлавин | 0,41 мг | 29% |
| B3, ниацин | 6,8 мг | 43% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,99 мг | 16% |
| B6 | 0,46 мг | 33% |
| B9, фолаты | 2 мкг | 1% |
| B12 | 19 мкг | 760% |
| Витамин C | 0,4 мг | 0% |
| Минералы | ||
| Калий | 401 мг | 20% |
| Кальций | 15 мг | 2% |
| Магний | 97 мг | 26% |
| Фосфор | 278 мг | 40% |
| Натрий | 83 мг | 3% |
| Железо | 1,6 мг | 11% |
| Цинк | 0,94 мг | 9% |
| Медь | 0,09 мг | 9% |
| Марганец | 0,02 мг | 1% |
| Селен | 52 мкг | 94% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Скумбрия запечённая: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 262 ккал. 1 стейк весит около 150 г, это 393 ккал.
Скумбрия запечённая: сколько белка?
В 100 граммах 23,9 г белка. Белок даёт 37% калорий этого продукта.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 175120. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать