- Главная
- Калорийность продуктов
- Яйцо варёное
Яйцо варёное
Яйцо варёное: 155 ккал на 100 граммов. Белки 12,6 г, жиры 10,6 г, углеводы 1,1 г. 1 яйцо (50 г) это 78 ккал.
155ккал
12,6 гБелки
10,6 гЖиры
1,1 гУглеводы
0 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 33%
- Жиры 64%
- Углеводы 3%
Чем богат продукт
- Селен много
- B12 много
- Витамин D много
- B2, рибофлавин много
- Белки много
- Фосфор источник
- B5, пантотеновая кислота источник
- B9, фолаты источник
- Витамин A источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 155 ккал | 8% |
| Белки | 12,6 г | 25% |
| Жиры | 10,6 г | 15% |
| Углеводы | 1,1 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | |
| Вода | 74,6 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 1,1 г | 1% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 3,3 г | 16% |
| Мононенасыщенные | 4,1 г | |
| Полиненасыщенные | 1,4 г | |
| Холестерин | 373 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 149 мкг | 19% |
| B1, тиамин | 0,07 мг | 6% |
| B2, рибофлавин | 0,51 мг | 37% |
| B3, ниацин | 0,06 мг | 0% |
| B5, пантотеновая кислота | 1,4 мг | 23% |
| B6 | 0,12 мг | 9% |
| B9, фолаты | 44 мкг | 22% |
| B12 | 1,1 мкг | 44% |
| Витамин C | 0 мг | 0% |
| Витамин D | 2,2 мкг | 44% |
| Витамин E | 1 мг | 9% |
| Витамин K | 0,3 мкг | 0% |
| Холин | 294 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 126 мг | 6% |
| Кальций | 50 мг | 6% |
| Магний | 10 мг | 3% |
| Фосфор | 172 мг | 25% |
| Натрий | 124 мг | 5% |
| Железо | 1,2 мг | 8% |
| Цинк | 1,1 мг | 11% |
| Медь | 0,01 мг | 1% |
| Марганец | 0,03 мг | 1% |
| Селен | 31 мкг | 56% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Сколько калорий в варёном яйце?
В 100 граммах 155 ккал. 1 яйцо весит около 50 г, это 78 ккал.
Сколько белка в варёном яйце?
В 100 граммах 12,6 г белка. Белок даёт 33% калорий этого продукта.
Сколько углеводов и сахара в варёном яйце?
В 100 граммах 1,1 г углеводов, из них сахаров 1,1 г, клетчатки 0 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 173424. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать