- Главная
- Калорийность продуктов
- Йогурт натуральный
Йогурт натуральный
Йогурт натуральный: 61 ккал на 100 граммов. Белки 3,5 г, жиры 3,2 г, углеводы 4,7 г. 1 стаканчик (125 г) это 76 ккал.
61ккал
3,5 гБелки
3,2 гЖиры
4,7 гУглеводы
0 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 22%
- Жиры 47%
- Углеводы 31%
Чем богат продукт
- Белки много
- Кальций источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 61 ккал | 3% |
| Белки | 3,5 г | 7% |
| Жиры | 3,2 г | 5% |
| Углеводы | 4,7 г | 2% |
| Клетчатка | 0 г | |
| Вода | 87,9 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 4,7 г | 5% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 2,1 г | 10% |
| Мононенасыщенные | 0,9 г | |
| Полиненасыщенные | 0,1 г | |
| Холестерин | 13 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 27 мкг | 3% |
| B1, тиамин | 0,03 мг | 3% |
| B2, рибофлавин | 0,14 мг | 10% |
| B3, ниацин | 0,07 мг | 0% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,39 мг | 6% |
| B6 | 0,03 мг | 2% |
| B9, фолаты | 7 мкг | 4% |
| B12 | 0,37 мкг | 15% |
| Витамин C | 0,5 мг | 1% |
| Витамин D | 0,1 мкг | 2% |
| Витамин E | 0,06 мг | 0% |
| Витамин K | 0,2 мкг | 0% |
| Холин | 15 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 155 мг | 8% |
| Кальций | 121 мг | 15% |
| Магний | 12 мг | 3% |
| Фосфор | 95 мг | 14% |
| Натрий | 46 мг | 2% |
| Железо | 0,05 мг | 0% |
| Цинк | 0,59 мг | 6% |
| Медь | 0,01 мг | 1% |
| Марганец | <0,01 мг | 0% |
| Селен | 2,2 мкг | 4% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Йогурт натуральный: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 61 ккал. 1 стаканчик весит около 125 г, это 76 ккал.
Йогурт натуральный: сколько белка?
В 100 граммах 3,5 г белка. Белок даёт 22% калорий этого продукта.
Йогурт натуральный: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 4,7 г углеводов, из них сахаров 4,7 г, клетчатки 0 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 171284. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать