Ветчина
Ветчина: 164 ккал на 100 граммов. Белки 16,6 г, жиры 8,8 г, углеводы 3,6 г. 1 ломтик (25 г) это 41 ккал.
164ккал
16,6 гБелки
8,8 гЖиры
3,6 гУглеводы
1,3 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 41%
- Жиры 49%
- Углеводы 10%
Чем богат продукт
- B1, тиамин много
- Белки много
- Селен много
- Марганец источник
- B6 источник
- Фосфор источник
- B3, ниацин источник
- B12 источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 164 ккал | 8% |
| Белки | 16,6 г | 33% |
| Жиры | 8,8 г | 13% |
| Углеводы | 3,6 г | 1% |
| Клетчатка | 1,3 г | |
| Вода | 67,3 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 1 г | 1% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 0,5 г | 2% |
| Мононенасыщенные | 4,4 г | |
| Полиненасыщенные | 0,8 г | |
| Холестерин | 57 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 0 мкг | 0% |
| B1, тиамин | 0,63 мг | 57% |
| B2, рибофлавин | 0,18 мг | 13% |
| B3, ниацин | 2,9 мг | 18% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,43 мг | 7% |
| B6 | 0,33 мг | 24% |
| B9, фолаты | 7 мкг | 4% |
| B12 | 0,42 мкг | 17% |
| Витамин C | 4 мг | 5% |
| Витамин D | 0,7 мкг | 14% |
| Витамин E | 0,08 мг | 1% |
| Витамин K | 0 мкг | 0% |
| Холин | 82 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 287 мг | 14% |
| Кальций | 24 мг | 3% |
| Магний | 22 мг | 6% |
| Фосфор | 153 мг | 22% |
| Натрий | 814 мг | 34% |
| Железо | 1 мг | 7% |
| Цинк | 1,4 мг | 14% |
| Медь | 0,09 мг | 9% |
| Марганец | 0,56 мг | 28% |
| Селен | 21 мкг | 38% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Ветчина: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 164 ккал. 1 ломтик весит около 25 г, это 41 ккал.
Ветчина: сколько белка?
В 100 граммах 16,6 г белка. Белок даёт 41% калорий этого продукта.
Ветчина: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 3,6 г углеводов, из них сахаров 1 г, клетчатки 1,3 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 173864. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать