Боковые приседания с гантелями

Как выполнять

1. Стоя прямо с прямой спиной и расставленными ногами шире плеч, держите гриф на плечах за шеей.
2. Опустите бедра на выдохе, наклонившись в сторону одной ноги и согнув колено, сохраняя другую ногу прямой.
3. Вернитесь в исходное положение на вдохе и повторите.

Советы

• Держите спину прямо и избегайте скругления.
• Совершайте небольшой наклон корпусом, чтобы больше задействовать ягодицы.
• Поддерживайте равномерный ритм дыхания.